В здоровом теле... (дневничок)

[Tank]

Сегодня утром, встав на весы я увидел очень неприятную цифру. С начала года я набрал 5 кг. За последние 10 месяцев я набрал 10 кг. Причины? Стресс, снижение требований к себе, и 3-х месячный курс гормональных препаратов.
117 кг. 07.06.2013 я входил в ЗАГС при весе 103 кг. Это ужасно. Двигаться лень, желудок растянут, режима питания нет. Одежда почти вся мала. Все мои любимые футболочки обтягивают набухшее тело.
Поскольку с самоконтролем у меня не очень, решил я довериться нашему форуму. Хочу поддержки в успехах и критики, если буду халтурить. таких тем в инете масса. Не ждите от меня чего-то особенного. Всё будет просто. Цель - 100 кг. Срок - 1 октября.
И так, что к чему.
Ежедневно буду выкладывать фото цифры на весах. (На весы как и положено встаю с утра после туалетных процедур). Подробный отчёт - еженедельно по понедельникам. Что получилось, что не очень. Где филонил, где прибавил и т.д.
Основной инструмент: правильное питание, небольшими порциями каждые 3 часа. Не всегда получается придерживаться, но стремиться к этому надо. Последний приём пищи - не позднее 19 часов. Исключаю из рациона быстрые углеводы, жирное, жареное, консервированное. Утром овсянка или хлебцы, Вечером овощи. Обед строго не регламентирую, но состав контролирую.
Физическая нагрузка. Первая неделя - разминочная. 3 раза в день по 15 отжиманий, 15 приседаний, 15 на пресс. Дальнейшие нагрузки в следующем отчёте.
Вот такие пироги. Завтра делаю пухлое фото, а в конце то, что получится. Выложу по окончании. Заценим) Погнали!

[Garik-SPB]

Удачи! И вон из клуба "100"!!! Я вот уже несколько лет на грани балансирую. То в клубе, то нет, то в клубе, то снова нет. А ты походу пока в основном составе.

[Николаевна]

Надо бы присоединится А то запросто можно в клуб попасть
Всё по чесноку будет?

[Олег2012]

Молодец!!! Хорошее дело задумал. Когда то я стремился к 80 килограмм.Незнаю почему, но хотелось очень. Мечта сбылась и пересбылась. Понял что ошибался жестоко когда вес приблизился к 90. Хотя и старался вести при этом активный образ жизни. Отдышки замучили, уставал быстро. Сейчас опять стремлюсь к этой цифре 80 но уже в обратную сторону. С января результат ощутимый минус 8 килограммов. Заветную цифирь на весах вижу, но не стабильна пока еще.
Стал посещать спортзал, тренажеры, бассеин, бани контролирую питание. Бывают конечно и срывы небольшие, но все равно общее состояние намного лучше.
Так что дерзай и все у тебя получится.

В спортклуб, где я занимаюсь, стал приходить месяца два назад молодой парень, лет 23-25. Это был такая масса бесформенная, просто кошмар. Когда я впервые столкнулся с ним на выходе из парной однажды, я решил что женщина вышла поначалу, случайно каким то образом попавшая в мужскую половину, грудь была размера наверно 4 у него. Но надо отдать должное парню ОН ПРИШЕЛ В СПОРТЗАЛ и в его состоянии это равносильно подвигу. Абсолютно не комплексуя за свою внешность, смотрю долбит на тренажерах до седьмого пота, плавает, парится. За эти два месяца он просто поменялся внешне. Какой был и какой стал. Не Аполлон конечно и долго еще до этого, но по внешнему виду килограмм 15 в нем в минусе точно.

[viking]

молодец!
я уже 2 год пытаюсь, тоже планка 100.
но у меня на конец мая было 130
щас вот потихоньку сгоняю пока -2.5 кг.
а в 13 году с января по апрель как то скинул 17 кг.

[Tank]

Привет всем)

К сожалению за вчерашний день ничего не ушло. Видимо порцайка творога и чашка кофе пол десятого вечера дали о себе знать. Хотя спать лёг в 1:20.
Ну и ладно, всё равно старт сегодня) ( первый отмаз во втором же сообщении )
На завтрак чай и 3 хлебца с сыром.

Люди, спасибо за поддержку)

[Николаевна]

Будем контролировать!
И на завтрак себе масло на хлеб начну мазать а не накладывать

[Mako]

Надо тебе тундру с пятницы по воскресеье, да по системам озер побродить. Все станет быстро вставать на места! И приятно и полезно! Подумай о таком варианте!

[EPSONMAN]

А и я присоединюсь. 110 кг, набранные с 87 после того, как перестал курить, до недавнего времени казались непобедимыми. Лишний вес мешает до невозможности! Некоторые форумчане видели позорные последствия мешающего мне живота.
Однако взятая на вооружение система питания дает себя знать. Не сразу, но дает. Месяц, проведенный определенным образом, подарил мне 3 сброшенных килограмма и уверенность, что процесс идет и идет стабильно. Так что НИ КАКИХ бутербродов по утрам!
Питание пятиразовое, в количестве..........в общем что бы в твою жменьку умещалось. Последний прием пищи за 4 часа до сна, кисломолочные, не очень сладкие фрукты. Ну и ежедневные полутроачасовые небольшие нагрузки. Как бы не было лень. Хотя нагрузки определяются индивидуально и в соответствии с возрастом.

[Tank]

Надо тебе тундру с пятницы по воскресеье, да по системам озер побродить. Все станет быстро вставать на места! И приятно и полезно! Подумай о таком варианте!

Как говорится: "Не зная броду, не суйся в воду" С нулевым опытом дальних выходов... Если б кто позвал в интересные места, это было бы интересно)

[Федоррр]

Может устроить пробег по тундре всем кто за 100 кг?

[EPSONMAN]

Может устроить пробег по тундре всем кто за 100 кг?

На самом деле идея очень здравая. Развить надо.

[дядя Витя]

Тоже 117 + комок нервов, мешающий завязать шнурки. В еде пока себя не ограничиваю - пью воду. Пара стаканов воды, минут за двадцать до покушать и следующая жидкость минут за двадцать после еды. За день выпиваю литра полтора воды, при желательных двух. Скинул килограмма полтора с начала мая. Вода - это из методики, по которой похудела моя младшая. Но она кушает по воробьиному, по малу и много раз - она уже стройняшка.

[Tank]

Тоже 117 + комок нервов, мешающий завязать шнурки. В еде пока себя не ограничиваю - пью воду. Пара стаканов воды, минут за двадцать до покушать и следующая жидкость минут за двадцать после еды. За день выпиваю литра полтора воды, при желательных двух. Скинул килограмма полтора с начала мая. Вода - это из методики, по которой похудела моя младшая. Но она кушает по воробьиному, по малу и много раз - она уже стройняшка.

Чёрт побери. Это моя главная проблема в обмене веществ. Пью очень мало воды. Хотя надо так.

[КрюГер]

Может устроить пробег по тундре всем кто за 100 кг?

Пожалейте тундру!
А то ща как ломанётся стадо "оленей-переростков"!
Вытопчут нафиг весь мох, выпьют все лужи и озёра, и сожрут всех рыб и лягушек!

[дядя Витя]

Тоже 117 + комок нервов, мешающий завязать шнурки. В еде пока себя не ограничиваю - пью воду. Пара стаканов воды, минут за двадцать до покушать и следующая жидкость минут за двадцать после еды. За день выпиваю литра полтора воды, при желательных двух. Скинул килограмма полтора с начала мая. Вода - это из методики, по которой похудела моя младшая. Но она кушает по воробьиному, по малу и много раз - она уже стройняшка.

Чёрт побери. Это моя главная проблема в обмене веществ. Пью очень мало воды. Хотя надо так.

Женя, вода не только для обмена веществ. Там и разжижение крови, вывод всякого хлама из организма, вымывание камней, очистка мочевого пузыря и прочее прочее. Если по твоей схеме приёма пищи, то стакан воды за двадцать минут до еды и один через двадцать минут после. Пять приёмов пищи, значит получится необходимых два литра воды. Одно требование, вода должна быть очищенной - магазинной, либо водопроводная после фильтрации. Родниковая и из скважины - только после проверки, в такой воде могут быть и бактерии, вредные примеси минералов и мышьяка, которые накапливаются в организме с негативными последствиями.

[Олег2012]

Хочу еще порекомендовать зеленый чай. Помогает. Я на работепосле обеда всегда чайничек завариваю и до конца дня выпиваю его полностью вместо попить до конца дня постепенно. Только чай лучше хороший, листовой покупать а не пакетики. Многиескажут что это не вкусно типа, но это поначалу, потом привыкается и становится даже хочется когда время подходит.

[Миха]

А я зимой набираю вес т.к. двигаюсь мало.А вот летом,когда начинаются пешие рыбалки,вес начинает уходить.И к осени минус 5-7 кг. А к зимней спячке опять жирок откладывается

[AlexeyV51]

Часто слышу, что люди после того как садятся на диету, режим, частично спорт естественно сбрасывают вес, но когда возвращаются в обычный ритм жизни без всего этого, к ним снова возвращается их вес.

Может надо образ жизни изменить? А смысл скидывать вес временно....

Как вариант велосипед т.к. бегать с таким весом тяжело, а по жаре на велике кататься, пить много воды (минералки), правда в Мурманске с жарой сложнее, а на холоде вес не скинется, хоть по 50км проезжай каждый день.

Убрать из рациона сахар или сократить его, заменить сахар чем-нибудь, мёд, шоколад....

И пожалуй по возможности чаще высыпаться, хотя с этим тоже проблема у многих.

Я вот до 70кг скинул, 5 кг, ветром сдувает когда катаюсь на велике. :)) Набрал бы 5-10кг с удовольствием как бы глупо это не звучало.

[дядя Витя]

Хочу еще порекомендовать зеленый чай….

Как только стал пить воду в количестве около двух литров - перестал употреблять все любые други напитки. Без насилия над собой - просто пропало желание.

... пить много воды (минералки)...

А вот с минералками, без врачебных показаний, надо быть чрезвычайно осторожными. Не всем, и не все минералы полезны. К примеру, некоторым минералы могут посадить печень и отложиться камнями в почках. Доктора могут многое добавить по вредным воздействиям этих жидкостей. Рекомендую быть осторожными с минералками.