Похудение.

[Natalka]

Да уж, я смотрю тут одни толстяки и толстушки собрались.

Нет предела совершенству!

[ганченко антон]

Таблица калорийности основных продуктов питания:

Молоко и молочные продукты


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Брынза из коровьего молока 52 17,9 20,1 0 260
Йогурт нат. 1.5% жирности 88 5 1,5 3,5 51
Кефир нежирный 91,4 3 0,1 3,8 30
Кефир жирный 88,3 2,8 3,2 4,1 59
Молоко 88,5 2,8 3,2 4,7 58
Молоко ацидофильное 81,7 2,8 3,2 10,8 83
Молоко сухое цельное 4 25,6 25 39,4 475
Молоко сгущеное 74,1 7 7,9 9,5 135
Молоко сгущеное с сахаром 26,5 7,2 8,5 56 315
Простокваша 88,4 2,8 3,2 4,1 58
Ряженка 85,3 3 6 4,1 85
Сливки 10% 82,2 3 10 4 118
Сливки 20% 72,9 2,8 20 3,6 205
Сметана 10% 82,7 3 10 2,9 116
Сметана 20% 72,7 2,8 20 3,2 206
Сырки и масса творожные особые 41 7,1 23 27,5 340
Сыр российский 40 23,4 30 0 371
Сыр голландский 38,8 26,8 27,3 0 361
Сыр швейцарский 36,4 24,9 31,8 0 396
Сыр пошехонский 41 26 26,5 0 334
Сыр плавленный 55 24 13,5 0 226
Творог жирный 64,7 14 18 1,3 226
Творог полужирный 71 16,7 9 1,3 156
Творог нежирный 77,7 18 0,6 1,5 86


Жиры, маргарин, масло


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Жир топленый 0,3 0 99,7 0 897
Шпик свиной (без шкурки) 5,7 1,4 92,8 0 816
Маргарин молочный 15,9 0,3 82,3 1 746
Маргарин бутербродный 15,8 0,5 82 1,2 744
Майонез 25 3,1 67 2,6 627
Масло растительное 0,1 0 99,9 0 899
Масло сливочное 15,8 0,6 82,5 0,9 748
Масло топленое 1 0,3 98 0,6 887


Хлеб и хлебобулочные изделия, мука


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Хлеб ржаной 42,4 4,7 0,7 49,8 214
Хлеб пшен. из муки I сорта 34,3 7,7 2,4 53,4 254
Сдобная выпечка 26,1 7,6 4,5 60 297
Баранки 17 10,4 1,3 68,7 312
Сушки 12 11 1,3 73 330
Сухари пшеничные 12 11,2 1,4 72,4 331
Сухари сливочные 8 8,5 10,6 71,3 397
Мука пшеничная высш. сорта 14 10,3 0,9 74,2 327
Мука пшеничная I сорта 14 10,6 1,3 73,2 329
Мука пшеничная II сорта 14 11,7 1,8 70,8 328
Мука ржаная 14 6,9 1,1 76,9 326


Крупы


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Гречневая ядрица 14 12,6 2,6 68 329
Гречневая продел 14 9,5 1,9 72,2 326
Манная 14 11,3 0,7 73,3 326
Овсяная 12 11,9 5,8 65,4 345
Перловая 14 9,3 1,1 73,7 324
Пшено 14 12 2,9 69,3 334
Рисовая 14 7 0,6 73,7 323
Пшеничная “Полтавская” 14 12,7 1,1 70,6 325
Толокно 10 12,2 5,8 68,3 357
Ячневая 14 10,4 1,3 71,7 322
Геркулес 12 13,1 6,2 65,7 355
Кукурузная 14 8,3 1,2 75 325


Овощи


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Баклажаны 91 0,6 0,1 5,5 24
Брюква 87,5 1,2 0,1 8,1 37
Горошек зеленый 80 5,0 0,2 13,3 72
Кабачки 93 0,6 0,3 5,7 27
Капуста белокочанная 90 1,8 - 5,4 28
Капуста краснокочанная 90 1,8 - 6,1 31
Капуста цветная 90,9 2,5 - 4,9 29
Картофель 76 2 0,1 19,7 83
Лук зеленый (перо) 92,5 1,3 - 4,3 22
Лук порей 87 3 - 7,3 40
Лук репчатый 86 1,7 - 9,5 43
Морковь красная 88,5 1,3 0,1 7 33
Огурцы грунтовые 95 0,8 - 3 15
Огурцы парниковые 96,5 0,7 - 1,8 10
Перец зеленый сладкий 92 1,3 - 4,7 23
Перец красный сладкий 91 1,3 - 5,7 27
Петрушка (зелень) 85 3,7 - 8,1 45
Петрушка (корень) 85 1,5 - 11 47
Ревень (черешковый) 94,5 0,7 - 2,9 16
Редис 93 1,2 - 4,1 20
Редька 88,6 1,9 - 7 34
Репа 90,5 1,5 - 5,9 28
Салат 95 1,5 - 2,2 14
Свекла 86,5 1,7 - 10,8 48
Томаты (грунтовые) 93,5 0,6 - 4,2 19
Томаты (парниковые) 94,6 0,6 - 2,9 14
Зеленая фасоль 90 4 - 4,3 32
Хрен 77 2,5 - 16,3 71
Черемша 89 2,4 - 6,5 34
Чеснок 70 6,5 - 21,2 106
Шпинат 91,2 2,9 - 2,3 21
Щавель 90 1,5 - 5,3 28


Фрукты и ягоды


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Абрикосы 86 0,9 - 10,5 46
Айва 87,5 0,6 - 8,9 38
Алыча 89 0,2 - 7,4 34
Ананас 86 0,4 - 11,8 48
Бананы 74 1,5 - 22,4 91
Вишня 85,5 0,8 - 11,3 49
Гранат 85 0,9 - 11,8 52
Груша 87,5 0,4 - 10,7 42
Инжир 83 0,7 - 13,9 56
Кизил 85 1 - 9,7 45
Персики 86,5 0,9 - 10,4 44
Рябина садовая 81 1,4 - 12,5 58
Рябина черноплодная 80,5 1,5 - 12 54
Слива садовая 87 0,8 - 9,9 43
Финики 20 2,5 - 72,1 281
Хурма 81,5 0,5 - 15,9 62
Черешня 85 1,1 - 12,3 52
Шелковица 82,7 0,7 - 12,7 53
Яблоки 86,5 0,4 - 11,3 46
Апельсин 87,5 0,9 - 8,4 38
Грейпфрут 89 0,9 - 7,3 35
Лимон 87,7 0,9 - 3,6 31
Мандарин 88,5 0,8 - 8,6 38
Брусника 87 0,7 - 8,6 40
Виноград 80,2 0,4 - 17,5 69
Голубика 88,2 1 - 7,7 37
Ежевика 88 2 - 5,3 33
Земляника 84,5 1,8 - 8,1 41
Клюква 89,5 0,5 - 4,8 28
Крыжовник 85 0,7 - 9,9 44
Малина 87 0,8 - 9 41
Морошка 83,3 0,8 - 6,8 31
Облепиха 75 0,9 - 5,5 30
Смородина белая 86 0,3 - 8,7 39
Смородина красная 85,4 0,6 - 8 38
Смородина черная 85 1,0 - 8,0 40
Черника 86,5 1,1 - 8,6 40
Шиповник свежий 66 1,6 - 24 101
Шиповник сушеный 14 4,0 - 60 253


Сухофрукты


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Урюк 18 5 - 67,5 278
Курага 20,2 5,2 - 65,9 272
Изюм с косточкой 19 1,8 - 70,9 276
Изюм кишмиш 18 2,3 - 71,2 279
Вишня 18 1,5 - 73 292
Груша 24 2,3 - 62,1 246
Персики 18 3,0 - 68,5 275
Чернослив 25 2,3 - 65,6 264
Яблоки 20 3,2 - 68 273


Бобовые


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Бобы 83 6 0,1 8,3 58
Горох лущеный 14 23 1,6 57,7 323
Горох цельный 14 23 1,2 53,3 303
Соя 12 34,9 17,3 26,5 395
Фасоль 14 22,3 1,7 54,5 309
Чечевица 14 24,8 1,1 53,7 310


Грибы


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Белые свежие 89,9 3,2 0,7 1,6 25
Белые сушеные 13 27,6 6,8 10 209
Подберезовики свежие 91,6 2,3 0,9 3,7 31
Подосиновики свежие 91,1 3,3 0,5 3,4 31
Сыроежи свежие 83 1,7 0,3 1,4 17


Мясо, субпродукты, птица


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Баранина 67,6 16,3 15,3 0 203
Говядина 67,7 18,9 12,4 0 187
Конина 72,5 20,2 7 0 143
Кролик 65,3 20,7 12,9 0 199
Свинина нежирная 54,8 16,4 27,8 0 316
Свинина жирная 38,7 11,4 49,3 0 489
Телятина 78 19,7 1,2 0 90
Бараньи Почки 79,7 13,6 2,5 0 77
Баранья Печень 71,2 18,7 2,9 0 101
Баранье Сердце 78,5 13,5 2,5 0 82
Говяжьи Мозги 78,9 9,5 9,5 0 124
Говяжья Печень 72,9 17,4 3,1 0 98
Говяжьи Почки 82,7 12,5 1,8 0 66
Говяжье Вымя 72,6 12,3 13,7 0 173
Говяжье Сердце 79 15 3 0 87
Говяжий Язык 71,2 13,6 12,1 0 163
Почки свинные 80,1 13 3,1 0 80
Печень свинная 71,4 18,8 3,6 0 108
Сердце свинное 78 15,1 3,2 0 89
Язык свинной 66,1 14,2 16,8 0 208
Гуси 49,7 16,1 33,3 0 364
Индейка 64,5 21,6 12 0,8 197
Куры 68,9 20,8 8,8 0,6 165
Цыплята 71,3 18,7 7,8 0,4 156
Утки 51,5 16,5 61,2 0 346


Колбаса и колбасные изделия


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Вареная колбаса Диабетическая 62,4 12,1 22,8 0 254
Вареная колбаса Диетическая 71,6 12,1 13,5 0 170
Вареная колбаса Докторская 60,8 13,7 22,8 0 260
Вареная колбаса Любительская 57 12,2 28 0 301
Вареная колбаса Молочная 62,8 11,7 22,8 0 252
Вареная колбаса Отдельная 64,8 10,1 20,1 1,8 228
Вареная колбаса Телячья 55 12,5 29,6 0 316
Сардельки Свиные 53,7 10,1 31,6 1,9 332
Сосиски Молочные 60 12,3 25,3 0 277
Сосиски Русские 66,2 12 19,1 0 220
Сосиски Свиные 54,8 11,8 30,8 0 324
Варено-копченая Любительская 39,1 17,3 39 0 420
Варено-копченая Сервелат 39,6 28,2 27,5 0 360
Полукопченая Краковская 34,6 16,2 44,6 0 466
Полукопченая Минская 52 23 17,4 2,7 259
Полукопченая Полтавская 39,8 16,4 39 0 417
Полукопченая Украинская 44,4 16,5 34,4 0 376
Сырокопченая Любительская 25,2 20,9 47,8 0 514
Сырокопченая Московская 27,6 24,8 41,5 0 473


Мясные консервы и копчености


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Говядина тушеная 63 16,8 18,3 0 232
Завтрак туриста (говядина) 66,9 20,5 10,4 0 176
Завтрак туриста (свинина) 65,6 16,9 15,4 0 206
Колбасный фарш 63,2 15,2 15,7 2,8 213
Свинина тушеная 51,1 14,9 32,2 0 349
Грудинка сырокопченая 21 7,6 66,8 0 632
Корейка сырокопченая 37,3 10,5 47,2 0 467
Ветчина 53,5 22,6 20,9 0 279


Яйца


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Яйцо куриное 74 12,7 11,5 0,7 157
Яичный порошок 6,8 45 37,3 7,1 542
Сухой белок 12,1 73,3 1,8 7 336
Сухой желток 5,4 34,2 52,2 4,4 623
Яйцо перепелиное 73,3 11,9 13,1 0,6 168


Рыба и морепродукты


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Бычки 70,8 12,8 8,1 5,2 145
Горбуша 70,5 21 7 0 147
Камбала 79,5 16,1 2,6 0 88
Карась 78,9 17,7 1,8 0 87
Карп 79.1 16 3.6 0 96
Кета 71.3 22 5.6 0 138
Корюшка 79.8 15.5 3.2 0 91
Ледяная 81.8 15.5 1.4 0 75
Лещ 77.7 17.1 4.1 0 105
Семга 62.9 20.8 15.1 0 219
Макрурус 85 13.2 0.8 0 60
Минога 75 14.7 11.9 0 166
Минтай 80.1 15.9 0.7 0 70
Мойва 75 13.4 11.5 0 157
Навага 81.1 16.1 1 0 73
Налим 79.3 18.8 0.6 0 81
Нототения мраморная 73.4 14.8 10.7 0 156
Окунь морской 75.4 17.6 5.2 0 117
Окунь речной 79.2 18.5 0.9 0 82
Осетр 71.4 16.4 10.9 0 164
Палтус 76.9 18.9 3 0 103
Путассу 81.3 16.1 0.9 0 72
Рыба-сабля 75.2 20.3 3.2 0 110
Рыбец каспийский 77 19.2 2.4 0 98
Сазан 75.3 18.4 5.3 0 121
Сайра крупная 59.8 18.6 20.8 0 262
Сайра мелкая 71.3 20.4 0.8 0 143
Салака 75.4 17.3 5.6 0 121
Сельдь 62.7 17.7 19.5 0 242
Сиг 72.3 19 7.5 0 144
Скумбрия 71.8 18 9 0 153
Сом 75 16.8 8.5 0 144
Ставрида 74.9 18.5 5 0 119
Стерлядь 74.9 17 6.1 0 320
Судак 78.9 19 0.8 0 83
Треска 80.7 17.5 0.6 0 75
Тунец 74 22,7 0,7 0 96
Угольная рыба 71.5 13.2 11.6 0 158
Угорь морской 77.5 19.1 1.9 0 94
Угорь 53.5 14.5 30.5 0 333
Хек 79.9 16.6 2.2 0 86
Щука 70.4 18.8 0.7 0 82
Язь 80.1 18.2 0.3 0 117
Креветка дальневосточная 64,8 28,7 1,2 0 134
Печень трески 26,4 4,2 65,7 0 613
Кальмар 80,3 18 0,3 0 75
Краб 81,5 16 0,5 0 69
Креветка 77,5 18 0,8 0 83
Морская капуста 88 0,9 0,2 3 5
Паста “Океан” 72,2 18,9 6,8 0 137
Трепанг 89,4 7,3 0,6 0 35


Икра


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Кеты зернистая 46,9 31,6 13,8 0 251
Лещевая пробойная 58 24,7 4,8 0 142
Минтаевая пробойная 63,2 28,4 1,9 0 131
Осетровая зернистая 58 28,9 9,7 0 203
Осетровая пробойная 39,5 36 10,2 0 123


Орехи


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704
Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645
Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648
Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548
Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578


Сладости


Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Мед 17,2 0,8 0 80,3 308
Драже фруктовое 7 3,7 10,2 73,1 384
Зефир 20 0,8 0 78,3 299
Ирис 6,5 3,3 7,5 81,8 387
Мармелад 21 0 0,1 77,7 296
Карамель 4,4 0 0,1 77,7 296
Конфеты, глаз-ые шоколадом 7,9 2,9 10,7 76,6 396
Пастила 18 0,5 0 80,4 305
Сахар 0,2 0,3 0 99,5 374
Халва тахинная 3,9 12,7 29,9 50,6 510
Халва подсолнечная 2,9 11,6 29,7 54 516
Шоколад темный 0,8 5,4 35,3 52,6 540
Шоколад молочный 0,9 6,9 35,7 52,4 547
Вафли с фр-ми начинками 12 3,2 2,8 80,1 342
Вафли с жировыми начинками 1 3,4 30,2 64,7 530
Пирожное слоеное с кремом 9 5,4 38,6 46,4 544
Пирожное слоеное с яблоком 13 5,7 25,6 52,7 454
Пирожное бисквитное 21 4,7 9,3 84,4 344
Пряники 14,5 4,8 2,8 77,7 336
Торт бисквитный 25 4,7 20 49,8 386
Торт миндальный 9,3 6,6 35,8 46,8 524

[Natalka]

из мяса самая низкокалорийная кур.грудка(без шкуры), а в списке выше-курица целиком.

[komen]

к лету - 20 кг.
эт штоп мне не отмазаться было.
кто со мной?

А поддержу...Правда я уже работаю над собой..)) 119,5- 3,5=116,0 ....За месяц....

[Бонч]

Таблица калорийности основных продуктов питания:

а можно было б сделать табличкой... легче читалось...


viewtopic.php?f=38&t=2370#p122666

[girvas]

Дамы и Господа. Не надо обманывать ни себя ни природу.Если дано быть полным от природы то не чего себя изводить диетами всякими, голодовками и прочей мутатьнёй. 90-60-90 если есть от природы то есть. Практически все мадели сидят на голодном пайке, к чему это всё приводит? На ТВ бывают передачи про последствия всего этого.Вот пример. Актриса Кандулайнен, в 90 ГОДЫ ПАРАМЕТРЫ БЛИЗКИЕ 90-60-90(В ФИЛЬМЕ кАРАВАН СМЕРТИ), а что сейчас, больная еле живая и на вид не дай бог.Вывод- мужикам по чаще выбираться на природу зимой и летом и снимать там стрес(кто как умеет).Деваньки - крутить ХАЛАХУП, ФИНЕС, и читай вывод для мужиков.

[Iren]

очень интересный сайт http://www.calorizator.ru/product есть и таблица калорийности продуктов, анализатор рецептов-можно подсчитать кол-во калорий в своем собственном блюде, есть также список рецептов с калориями и еще всякая интересная всячина

[Natalka]

Если дано быть полным от природы то не чего себя изводить диетами всякими, голодовками и прочей мутатьнёй.

Нет Эдуард, это распространённое заблуждение. Ты видел в стаде оленей парочку страдающих ожирением? В стае гусей несколько настолько жирных, что не могут взлететь? Или зайца,который не убежал от собаки из-за ожирения? Животные страдают ожирением лишь тогда, когда кормим их мы.
Причина наших бед-пищевые привычки и использование еды не для насыщения, а для удовольствия. Мы забываем о том, что такое голод и насыщение ещё в детстве, когда в нас запихивают ложечку за папу-маму, когда ругаются, что едим без хлеба. Кто-то скажет, что полнота наследственная, да но лишь потому что родители, привыкнув неправильно питаться, приучают к тому же и ребёнка, а он своего и т.д.

[girvas]

Наташа может ты и права, я не знаю.Знаю только одно, что из всех кого я знаю НИ КТО повторяю НИ КТО не похудел сильно. После всяких диет иногда худели на 5-10кг, а потом всё равно набирали вес опять. А некоторые получили не похудение а БОЛЕЗНИ. теперь лечатся а не худеют. Я сам не худенький(если не сказать больше). Работаю физически и много, все равно зимой вес набираю, а летом скидываю(БЕС ДИЕТ). И ещё, моя бывшая жена, родив двоих детей тоже немного располнела. Так она по 40-50минут в день крутила ХОЛОХУП, и через 3месяца опять стала стройненькой, и не каких диет.

[Мишаня]

.....Знаю только одно, что из всех кого я знаю НИ КТО повторяю НИ КТО не похудел сильно...

меня как вполне успешного спортсмена в прошлом вдохновил человек по имени Пол Джеймс.
вот информация про его эксперимент с весом :
http://mjonaus.livejournal.com/112509.html

банально, но все в наших руках.
Контроль, разумное питание и двигательная активность. Вдохновившись его примером два месяца назад я решил худеть. Я волком выл на предновогодних корпоративах и вечеринках глядя на изобильные застолья и кучу выпивки. Но смог заставить себя НЕ ЖРАТЬ. Начал заставлять себя двигаться, пусть это даже ежевечерние пешие прогулки по часу-полтора. Начал считать объем еды и калорийность порций. Начал питаться 3-4 раза в день, а не один раз вечером после работы. Выкинул нах из своего меню так любимые мною копчушки, плавленые сырки, жарехи и т.п.
Пока удалось скинуть 8 кг за 2 месяца. после 145 - 137 кг ощущаются гораздо приятнее. Цель - к лету восстановить свой "боевой" вес в 110 кг. Понимаю что потом наступит самое тяжелое -его поддерживать. Буду стараться.
надоело быть жирдяем.

[Natalka]

Эдуард, я тоже против диет, особенно тех, которые рекомендуют лишь один продукт, типа: кефирная диета, гречневая и т.п. Когда организм в чём-то ограничиваешь, он начинает экономить и при любом удобном случае компенсирует все. Есть надо очень часто и небольшими порциями, считая каллории, при этом питание должно быть разнообразным. Излишний вес-это тоже проблема для здоровья: больные перегруженные суставы, стирание межпозвоночных дисков под грузом веса, диабет, проблемы с потенцией, сужение сосудов за счёт холестериновых бляшек. А похудение после родов-это не хулахуп, а нормализация гормонального фона. Хулахуп лишь помогает подтянуть растянутое брюшко.Но решать конечно каждый должен сам, если ему комфортно при 120 кг-это хорошо, а кто-то с 85 кг начинает страдать одышкой.

[Кильдин]

Может кому пригодится: За зиму набираю лишних 10 - 15 кг., с середины марта до середины апреля весь лишний вес сбрасываю. 15 марта - начало навигации маломерок, два - три экстремальных перехода и рыбалки в весеннем море - лишнего веса как не бывало! В еде себе не отказываю, правда основа пищи весной - рыба. Не знаю почему, но организм сам сжигает лишние кило.

[Natalka]

Рыба, а особенно треска и пикша очень низкокаллорийная пища, при том очень полезная.

[Кильдин]

Не только полезная, но еще и вкуууссснааая! Уже жду - не дождусь!

[Бонч]

... Цель - к лету восстановить свой "боевой" вес в 110 кг. Понимаю что потом наступит самое тяжелое -его поддерживать. Буду стараться.
надоело быть жирдяем.

оно надо? новая куртка, новые джинсы, новые свитера... или думаешь на глисс будешь быстрее выпрыгивать?

[Natalka]

восстановить свой "боевой" вес

Значит где-то на антресольках шмоточки припрятаны-у меня так было.

[ганченко антон]

подсчет калорий дело спорное.учитывается среднее потребление калорий на среднего чела .в среднем помоему 1000-2000 ккал в сутки.но не учитывается при этом вес .образ жизни.(работа.спорт,привычки .болезни.обмен веществ (активный отдых.и вредные тоже)) то есть один и тот же человек работая в офисе и ведя малоподвижный образ жизни ему будет хватать 1000 ккал .и тот же человек допустим работая 10 часов на стройке .докером .дворником. гуляя с собакой 3 раза .отвести забрать детей в сад .проитись по магазинам и т.п.есстественно если по учебнику те же 1000 ккал .то к хорошему не приведет(снижается имунитет.банально энергии не хватит) ну т .п. симптомы недостаточного питания . тут надо копать намного глубже и обстоятельней учитывая не только калорийнисть продуктов но и состав ведь не истраченые белок и углеводы трансформируются в жир .а однотипная нискокалорийная еда может привести к выпадению волос .ломкости костей .головокружению и т.п. прежде чем вводить рамки по калорийности питания (суточный рацион)надо конечно поэксперементировать .как самочуствие на 2000 ккал.на 1500. а может и на 1000 почуствуешь одни положит эмоции. это тоже самое с вычеслением веса под твой рост .многие терапевты не парясь рост минус сто .но ведь эта формула действует до опред роста .и на людей не имеющих отношение к спорту .

[Мишаня]

оно надо? новая куртка, новые джинсы, новые свитера... или думаешь на глисс будешь быстрее выпрыгивать?

ага... как пробка из бутылки

на антресольках шмоточки припрятаны.

причем ни разу не надеваные

подсчет калорий дело спорное.....

скорее индивидуальное и усреднению не подлежит.
только нюанс похудания заключается не в количестве ккал а в том что следует победить психологическую зависимость от процесса под названием ЖРАТЬ

[girvas]

Каждый из вас по своему прав, я с этим и спорить не буду. Есть по 3-4 раза в день не каждый(по ритму работы) может. А понятие ОБЖИРАТЬСЯ у каждого своё.Я так считаю ХОРОШЕГО МУЖИКА ДОЛЖНО БЫТЬ МНОГО, ОСОБЕННО МЕНЯ

[Слава]

Итить.. я на протяжении десяти лет мечтал потолстеть.. А тут люди мучаются как скинуть.