В здоровом теле... (дневничок)
Добавлено: 09 июн 2015, 01:21
Сегодня утром, встав на весы я увидел очень неприятную цифру. С начала года я набрал 5 кг. За последние 10 месяцев я набрал 10 кг. Причины? Стресс, снижение требований к себе, и 3-х месячный курс гормональных препаратов.
117 кг. 07.06.2013 я входил в ЗАГС при весе 103 кг. Это ужасно. Двигаться лень, желудок растянут, режима питания нет. Одежда почти вся мала. Все мои любимые футболочки обтягивают набухшее тело.
Поскольку с самоконтролем у меня не очень, решил я довериться нашему форуму. Хочу поддержки в успехах и критики, если буду халтурить. таких тем в инете масса. Не ждите от меня чего-то особенного. Всё будет просто. Цель - 100 кг. Срок - 1 октября.
И так, что к чему.
Ежедневно буду выкладывать фото цифры на весах. (На весы как и положено встаю с утра после туалетных процедур). Подробный отчёт - еженедельно по понедельникам. Что получилось, что не очень. Где филонил, где прибавил и т.д.
Основной инструмент: правильное питание, небольшими порциями каждые 3 часа. Не всегда получается придерживаться, но стремиться к этому надо. Последний приём пищи - не позднее 19 часов. Исключаю из рациона быстрые углеводы, жирное, жареное, консервированное. Утром овсянка или хлебцы, Вечером овощи. Обед строго не регламентирую, но состав контролирую.
Физическая нагрузка. Первая неделя - разминочная. 3 раза в день по 15 отжиманий, 15 приседаний, 15 на пресс. Дальнейшие нагрузки в следующем отчёте.
Вот такие пироги. Завтра делаю пухлое фото, а в конце то, что получится. Выложу по окончании. Заценим) Погнали!
117 кг. 07.06.2013 я входил в ЗАГС при весе 103 кг. Это ужасно. Двигаться лень, желудок растянут, режима питания нет. Одежда почти вся мала. Все мои любимые футболочки обтягивают набухшее тело.
Поскольку с самоконтролем у меня не очень, решил я довериться нашему форуму. Хочу поддержки в успехах и критики, если буду халтурить. таких тем в инете масса. Не ждите от меня чего-то особенного. Всё будет просто. Цель - 100 кг. Срок - 1 октября.
И так, что к чему.
Ежедневно буду выкладывать фото цифры на весах. (На весы как и положено встаю с утра после туалетных процедур). Подробный отчёт - еженедельно по понедельникам. Что получилось, что не очень. Где филонил, где прибавил и т.д.
Основной инструмент: правильное питание, небольшими порциями каждые 3 часа. Не всегда получается придерживаться, но стремиться к этому надо. Последний приём пищи - не позднее 19 часов. Исключаю из рациона быстрые углеводы, жирное, жареное, консервированное. Утром овсянка или хлебцы, Вечером овощи. Обед строго не регламентирую, но состав контролирую.
Физическая нагрузка. Первая неделя - разминочная. 3 раза в день по 15 отжиманий, 15 приседаний, 15 на пресс. Дальнейшие нагрузки в следующем отчёте.
Вот такие пироги. Завтра делаю пухлое фото, а в конце то, что получится. Выложу по окончании. Заценим) Погнали!