117 кг.


Поскольку с самоконтролем у меня не очень, решил я довериться нашему форуму. Хочу поддержки в успехах и критики, если буду халтурить.

И так, что к чему.
Ежедневно буду выкладывать фото цифры на весах. (На весы как и положено встаю с утра после туалетных процедур). Подробный отчёт - еженедельно по понедельникам. Что получилось, что не очень. Где филонил, где прибавил и т.д.
Основной инструмент: правильное питание, небольшими порциями каждые 3 часа. Не всегда получается придерживаться, но стремиться к этому надо. Последний приём пищи - не позднее 19 часов. Исключаю из рациона быстрые углеводы, жирное, жареное, консервированное. Утром овсянка или хлебцы, Вечером овощи. Обед строго не регламентирую, но состав контролирую.

Физическая нагрузка. Первая неделя - разминочная. 3 раза в день по 15 отжиманий, 15 приседаний, 15 на пресс. Дальнейшие нагрузки в следующем отчёте.
Вот такие пироги. Завтра делаю пухлое фото, а в конце то, что получится. Выложу по окончании. Заценим) Погнали!
