RUSH писал(а):Случайно наткнулся на эту тему. Мой личный рецепт: раньше вставал в 06.00, чашка кофе, ехал на работу, в течение рабочего дня ещё несколько чашек. Приезжал домой в 20.00, наедался и через некоторое время спать. 3 месяца назад стал работать в 15 минутах ходьбы от дома. Встаю в 06.00 (привычка десятилетий), завтракаю кроме кофе еще что-нибудь, прихожу домой обедать, вечером прихожу часа на полтора раньше, на ужин так есть не хочется (недавно обедал),ужинаю меньше чем раньше, до сна еще времени много. Ем больше, 3 раза, а не один раз в день как раньше. Итог: за 3 месяца минус 12 кг. При моем росте это очень много. Плюс на выходных на рыбалке километры наматываю, люблю исследовать новые места. Вывод: ни в чем себя не ограничивайте. Раньше организм знал, что на следующий день его опять не будут кормить целый день и копил жир, а теперь я его не обманываю и питаю регулярно. Рекомендую. Проблема одна: одежду, что стала мала выбросил, а новая теперь спадает
аналогично...
включил мозг и вспомнил прописные истины.. из-за стола надо выходить с небольшим чувством голода..
сменил тарелку на меньшую.. сначала тяжело было... но стал пить воды больше, притупляет голод... стараюсь после 18-00 не есть.. если чувство голода доканывает - стакан воды. сейчас уже привык.
утро начинаю с каш... овсянка сэр... стал больше есть овощей и фруктов...
делаю дырки в ремне, одежду новую пока не покупаю.. штаны снимаю без расстегивания. все болтается как на вешалке.. с середины апреля - 18 кг.. что примечательно: оказывается я умею бегать, а раньше только умел ходить, боли в позвоночнике уменьшились.. ну и еще есть куча плюсов..