Катаюсь на горных лыжах уже несколько лет... очень радует такое времяпровождение, но давно уже хочу перебраться на доску. Вот нашел интересный материал по этому поводу.
Источник http://www.elle.ru/stil-zhizni/puteshes ... novichkov/
КАК И ГДЕ НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НА СНОУБОРДЕ: СОВЕТЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ
Советуют олимпийские чемпионы Вик Уайлд и Алена Заварзина
01 ДЕКАБРЯ 2015
Алена Заварзина и Вик Уайлд
Говорят, больше всех первому снегу радуются не дети, а те, у кого сноуборд все лето томился на балконе. Настоящим сноубордистам даже в жару снятся горы, а с наступлением холодов они и вовсе следят за погодой не меньше синоптиков! Тем более, что специальные «пушки» горнолыжных баз научились без снегопада превращать любой холм в приличную трассу – лишь бы температура была минусовая.
А что делать тем, кто никогда не стоял на «доске» и не знает, с чего начать? Не бояться и пробовать, уверены двукратный чемпион Сочи-2014 Вик Уайлд и его жена Алена Заварзина, чемпионка мира и двукратная призерка Олимпийских игр. Посланники часового бренда TAG Heuer, по жизни следующие лозунгу #DontCrackUnderPressure (#НеСдавайсяПодНатиском) составили целый список рекомендаций для тех, кто собирается открыть свой первый сноубордический сезон этой зимой!
СНАРЯЖЕНИЕ
«Как научиться кататься на сноуборде? Перед тем, как отправиться на обучение, – рассказывает Алена, – нужно подобрать снаряжение. Это самое приятное из всего процесса. Чаще всего это можно сделать на месте, так как скорее всего начинать вы будете на курорте, и там, как правило, всегда есть пункт проката. Советую все же в первый раз взять снаряжение именно в прокат, чтобы вам было легче определиться с жесткостью ботинок и доски. Сперва будет непросто разобраться в собственных ощущениях, но вы не пугайтесь, со временем все станет на свои места».
«Как правило, доска подбирается под вес и рост, для начала лучше взять модель помягче, – продолжает Вик. – При выборе ботинок убедитесь, что ваша пятка надежно зафиксирована, так как именно на район подъема стопы придутся все усилия в первые дни катания».
ВЫБОР СКЛОНА И ПЕРВЫЕ ШАГИ
«Где научиться кататься на сноуборде? Если вы учитесь самостоятельно, выби-райте самый пологий склон для первых спусков. Для начала можно попробовать пристегнуться на плоской поверхности, чтобы более менее привыкнуть к доске и к новым ощущениям. В любом новом деле главное – дать себе возможность расслабиться. На ровной поверхности пристегните переднюю ногу и попробуйте сделать «самокат»: сохраняйте вес на передней ноге, держите ее полусогнутой и при этом отталкивайтесь задней ногой, как будто едете на самокате или скейте. Сперва делайте небольшие шаги, со временем у вас получится толкаться сильнее. Это очень полезное упражнение: во-первых, для привыкания к новому снаряжению, во-вторых, для того, чтобы уметь быстро передвигаться на ровной поверхности, например, до подъемника», – объясняет Алена Заварзина.
ПЕРВЫЙ СПУСК
«Всегда делайте разминку! – советует Вик Уайлд. – Покрутите всеми суставами, сделайте наклоны, чтобы разогреть спину, обязательно разогрейте лучезапястные суставы и колени. Поприседайте. Затем сядьте лицом к склону, положите доску горизонтально и параллельно склону, пристегните сперва переднюю ногу, затем заднюю. Чтобы разобраться, как правильно кататься на сноуборде, начните с малого. Сделайте упражнение «падающий лист» – встаньте лицом к склону и пе-реносите вес сначала вправо для того, чтобы начать движение вправо, затем таким же образом – влево. Двигайтесь вниз, из стороны в сторону, подобно падающему листу. Это поможет вам привыкнуть к доске.
Всегда держите корпус ровно, а ноги полусогнутыми. Попробуйте освоить торможение. Держите вес на передней ноге, как только немного наберете скорость, по-верните плечами так, чтобы ваш вес оказался на пятках, а вы – лицом к склону. Освойте сначала торможение на пятках, затем, так же, на мысках. Помните: для того, чтобы доска повернула в нужную для вас сторону, сначала поверните плечами. Ноги всегда держите полусогнутыми».
ПЕРВЫЕ ПОВОРОТЫ
«Когда вы освоите торможение и будете более осознанно контролировать скорость, можно забраться на более длинный пологий склон и попробовать тормозить сначала пятками, затем мысками без пауз. Плавно поворачивая плечами, и помогая себе задней ногой, - продолжает Алена Заварзина. – Первый день на сноуборде может стать настоящим праздником или наоборот, причиной возненавидеть занятия спортом на свежем воздухе. Рекомендую вам все-таки взять урок у инструктора: он покажет, как научиться кататься на сноуборде с минимальным количеством ошибок и падений».
ЧТО ДЕЛАТЬ НА ПОДЪЕМНИКЕ
«Если вам нужно подняться на бугельном подъемнике или так называемой «швабре», главное – не паникуйте и не садитесь на него всем весом, - рассказывает Алена Заварзина. – Держите корпус и ноги ровно, старайтесь держать доску прямо, чтобы не зацепиться кантом (острым краем сноуборда – прим.ред.ELLE). Со временем это перестанет вызывать у вас усилия.
Если подъемник кресельный, то как только кресло окажется позади вас, не бойтесь, дождитесь, пока оно коснется ваших ног, затем аккуратно согните их и плав-но присядьте в кресло. Для того, чтобы с него слезть – держите ноги жестко, колени в согнутом положении и вес на передней ноге. Как в упражнении «самокат». Удачи!»